儿童蔬菜小贴士

让孩子们吃蔬菜,杰西配盘蔬菜

如果您想让孩子们变得开朗开朗,那实际上就是让孩子们吃蔬菜。

这些为孩子们准备的蔬菜小贴士将为您提供何时在花园中种下所有这些新鲜蔬菜的好主意...

...现在如何让孩子们吃饭?

每天至少为儿童和成人吹捧5份水果和蔬菜。

一份很少,所以一只手的五只手就很好。别忘了自己,也要为自己的五只或更多手。

这是第一个策略,如果您在水果和蔬菜上吃零食并吃健康的美餐,那么您的孩子更有可能效法—以身作则,让所有家庭成员齐心协力!

这是让孩子们吃蔬菜的好主意清单。 。 。 。

孩子们喜欢蔬菜丝带
  • 为您的孩子提供各种各样的口味,质地和颜色。从幼儿开始就开始,您更有可能养成这些健康的生活习惯。
  • 食物就是生命,教会您的孩子尊重食物。不要浪费它,让它的准备和食用变得有趣,愉快,尽可能让他们沉着和满足。
  • 让孩子们吃蔬菜,食物的脸盘
  • 使食物看起来有趣,富于想象力,并且当您的孩子足够大时,说大约18个月(您可以判断何时),将椅子拉到长凳或桌子上,然后让他们戳,搅拌,布置和装饰。
  • 放学后或两餐之间准备有趣的零食。精选切碎的水果,少量干果和生蔬菜。

    有时候,甚至一种小点心也应该尽其所能,例如自制或健康的麦片棒(把蛋糕和垃圾留给朋友和生日聚会郊游)。

    孩子们喜欢吃蔬菜-用小容器装食物

    零食可以是诸如装饰品之类的东西,例如彩色撒在酸奶或炖煮的水果上;或两个正方形的深色低糖巧克力。好的,巧克力总是会先去的……但是,然后他们会继续用好东西填满并清洁牙齿。

  • 切勿使餐桌成为战场。这不值得。如果他们被迫吃掉自己讨厌的东西,那么他们更有可能不想尝试其他食物。 孩子们吃蔬菜-蓝盘小吃

    继续混合不同的食物。准备新类型的蔬菜或以不同方式准备。让他们尝试一下。如果他们不喜欢它,那就继续提供食物,然后继续吃吧。

  • 当看起来有点困难时,不要说谎,而要掩饰它。将一些胡萝卜或西葫芦切成薄饼或将马铃薯切碎。将蔬菜混入汤,意大利面酱或比萨饼中。
  • 让他们参与进来。带他们逛街,让他们挑选蔬菜。让他们帮助计划和准备饭菜。让他们进入自己的园艺项目!看到 为孩子们园艺。

让我们做一个明确的清单来总结这些想法。 。 。 。

策略一—伪装蔬菜

  • 将它们捣碎
  • 给他们外套
  • 把它们捣成泥
  • 潜入意大利面酱
  • 将新鲜的水果和蔬菜混合到冰沙/奶昔中 (经典是美味的苹果和芹菜)
  • 慢慢介绍变化
  • 将其浸入橄榄油,椰子油,椰子奶油,黄油,肉汁,酸奶等中。

策略二—让孩子们参与

  • 让他们在花园里有自己的小补丁—如果孩子实际在花园里工作以生产蔬菜,则他们更有可能想吃这些蔬菜
  • 让他们切碎,煮熟,切成薄片,切成小方块,切成小方块,切碎,捣碎,将蔬菜放在厨房中使其崩溃。没有什么比一个小孩子吹嘘自己的烹饪技能更胜一筹了。他们怎么能不拒绝吃他们的杰作
  • 好玩—给餐点一个主题(即:超级胡萝卜男人之夜)
  • 让您的孩子参加每周的蔬菜商店,例如:让他们在购物时至少选择1种水果和2种蔬菜。这也有助于找出他们喜欢吃什么
  • 生的蔬菜—通常,Crudités通常比煮熟更受欢迎。

策略3— Presentation

  • 快乐的笑脸
  • 简笔画
  • 色彩
  • 火车,飞机和汽车
  • 各种各样的运动。

策略4— Games

  • 布鲁塞尔豆芽吃得最多的人将赢得大奖
  • 纸牌游戏,例如:输掉游戏的人必须吃豆芽。

策略5—贿赂,不得已而为之

  • “如果您吃胡萝卜,就可以像雷纳尔多一样踢足球!”
  • “如果不吃生菜,你就会像隔壁的脾气暴躁的老头,无牙,秃头。”
  • “您吃的每个豆子,都意味着要多花10c零用钱”(警告:如果使用过度,可能适得其反!)
  • 制作贴纸系统—吃了一周的蔬菜后要奖励他们。

策略#6— Education

  • 解释蔬菜的好处。 (这会遇到长时间的沉闷,请非常小心)
  • 纤维,维生素,矿物质,植物营养素,每天五次,有助于预防肥胖,癌症,等等等等,明白我的意思是您可以享受数小时的益处。作为成年人,我们知道好处,但这是通过终身学习获得的。因此,不要让事实过多
  • 每晚关于蔬菜的新事实可以帮助他们慢慢学习。

赞美,赞美,称赞。成人喜欢它,孩子喜欢它。有用!

这是主页 蔬菜食谱 有一些健康饮食的好主意。

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