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色拉食谱是一年四季完全可以健康饮食的第一借口。

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希腊式3d新彩吧

简单的3d新彩吧食谱-希腊3d新彩吧 这是一道奇妙的菜,特别是作为常规3d新彩吧的新鲜替代品。成分的混合使脆皮的质地具有令人愉悦的羊乳酪咸味,增加了深度和对比度。

4个成熟的西红柿
1 cucumber, unpeeled
1个绿色辣椒
15-20卡拉玛塔橄榄
1红洋葱,切成薄片
1茶匙新鲜牛至
½茶匙干牛至
200g芝士奶酪
2汤匙优质橄榄油
1汤匙柠檬汁
salt and pepper

将西红柿切成四分之一或八分之一。纵向切黄瓜,然后将其粗切。纵向将辣椒切成细条。与橄榄油,柠檬汁,盐和胡椒粉一起混合在盘子中。

将剩余的食材撒在碗中并立即食用。

火箭3d新彩吧果仁山羊

简单的3d新彩吧食谱-坚果山羊3d新彩吧

我最喜欢的3d新彩吧食谱之一—美味,有点与众不同:

几个大把火箭叶子
2大或5小煮熟去皮的甜菜根
150克山羊奶酪(或任何羊奶酪)
½杯切碎的核桃

通过在杯子或小水罐中混合在一起制成醋汁调味料:

¼杯橄榄油
Juice ½ lemon
1/4茶匙芥末粉
½茶匙糖(或¼茶匙甜叶菊或木糖醇粉)
盐和胡椒粉调味

将火箭叶子放在碗里。将甜菜根切成薄片。压碎山羊或羊乳酪,然后撒上核桃。倒在香醋酱上。

服务:4个或更多
准备时间:15分钟

凉拌黄瓜3d新彩吧

不寻常的3d新彩吧-黄瓜3d新彩吧

另一种凉爽新鲜的不同色拉,带有浓郁的口感

1个中型花园或电报黄瓜,或3个黎巴嫩黄瓜
1个中等大小的红洋葱,切碎
2-3 spring onions
2 Tbln切碎的香菜
少量绿色3d新彩吧叶,例如生菜,火箭或菠菜
2 Tbln鱼露(素食者使用酱油和破折辣椒粉)
Juice of 1 lime
1 Tbln olive oil
½茶匙辣椒粉或1个切碎的新鲜辣椒

将黄瓜去皮,但如有需要,不要剥其他品种的黄瓜。纵向切开并除去所有或一些种子。切成约1厘米厚的长方形块。
-将对角葱切成1厘米长。
-将黄瓜,葱和红洋葱丁混合在碗中。
-将所有其他食材一起搅拌,倒入3d新彩吧中,拌匀。
-将菜盘与3d新彩吧蔬菜混合,并在黄瓜混合料上撒些小末,然后撒上香菜。

服务:4个或更多
准备时间:15-20分钟

塔博勒

这是黎巴嫩的精美欧芹3d新彩吧。它可以单独食用或用作面包卷上的装饰。你会需要:

3d新彩吧食谱-塔博勒色拉

2大束欧芹(4杯)
1束薄荷糖(1½杯)
½杯盗窃(破裂的小麦,可从健康食品商店购买)
2 small tomatoes
5 green shallots
1 small onion
1½ tablespoon oil
1.5汤匙柠檬汁

将防盗器放在一个小碗中,用沸水盖好,静置15分钟。将欧芹,西红柿,葱和洋葱切成小块。

将过滤器中的Burghul沥干,然后用冷水冲洗。再次排干并用吸水纸吸干。

将所有食材放入一个大碗中,轻轻混合即可食用。最多可以提前两天。

热库马拉或地瓜3d新彩吧

这种热3d新彩吧在制成后立即很受欢迎,冷吃也很美味:

简单的3d新彩吧食谱-库马拉3d新彩吧

1个大号擦洗的库玛拉或番薯
1½Tbln烘焙油
1个大红色或棕色洋葱,去皮切成约10个楔形
4个中蒜瓣,去皮
Handful green beans
1 Tbln香醋或苹果醋
2 Tbln甜辣酱
盐和胡椒粉调味

-将烤箱预热至190°C(375°F)。

-将kumara切成1厘米的圆形,然后将每个圆形切成两半。

-将古玛拉和洋葱与油,盐和胡椒粉一起扔。单层放入大烤箱盘或托盘中。库克发现15分钟。

-搅拌土豆和洋葱,然后加入大蒜。

-再煮一次,再翻蔬菜30分钟,或直到嫩洋葱变焦糖。

-顶角豆和尾角豆切成2-3厘米长。在火炉顶部的锅中蒸豆,直到变嫩,但仍略微脆。将豆类从火上移开,放入碗冷水中10秒钟以停止烹饪过程,然后沥干水分。

-取出烤大蒜,从其皮肤压入小碗中。用叉子捣碎大蒜,然后在醋和辣椒酱中捣碎,混合在一起。

-将调味料,豆类,古玛拉和洋葱一起放入一个大碗中。服务冷热3d新彩吧。

服务:4-6作为主餐的配菜
准备时间:20-25分钟


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